念念要在短技艺内灵验减肥，合理的饮食搭配至关舛错。以下是一份为期七天的减肥食谱，匡助你科学落拓热量摄入三二九实业有限公司，资阳简阳社会保险_资阳简阳工伤保险达到健康减重的成见。

**第一天：**

早餐：水煮蛋+全麦面包+无糖豆乳

午餐：鸡胸肉沙拉+杂粮饭

晚餐：清蒸鱼+西兰花+紫薯

**第二天：**

早餐：燕麦粥+水煮蛋+苹果

午餐：豆腐蔬菜汤+糙米饭

晚餐：牛肉炒青椒+凉拌黄瓜

**第三天：**

早餐：希腊酸奶+坚果+蓝莓

午餐：藜麦蔬菜碗+烤鸡腿

晚餐：番茄鸡蛋汤+凉拌木耳

**第四天：**

早餐：红薯+水煮蛋+绿茶

午餐：虾仁炒时蔬+小米粥

晚餐：南瓜粥+凉拌菠菜

**第五天：**

早餐：全麦吐司+牛油果+橙子

午餐：三文鱼沙拉+糙米饭

晚餐：豆腐海带汤+清炒芥蓝

**第六天：**

早餐：鸡蛋卷+牛奶+猕猴桃

午餐：鸡胸肉藜麦碗+蔬菜汤

晚餐：蒸南瓜+炒芽菜

**第七天：**

早餐：燕麦+蓝莓+杏仁

午餐：牛肉蔬菜汤+全麦面包

晚餐：凉拌豆腐+炒生菜

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